les'ingrédients:
 
- une vintaine tranches de pain de mie
- deux boites de thon à l'huile
- un  avocat
- une tomate
- deux Cuil.S de mayonnaise à l'ail
- une petite échalote
Du jus de citron

INGREDIENTS

4 oignons râpés
2 carottes râpées
1 cube de bouillon de veau
1 verre de fromage râpé
1 verre de persil coupé fin
½ verre d'eau
1 bol de viande hachée
1 bol de vermicelle de chine cuite dans l'eau bouillante et coupée aux ciseaux de cuisine

- 1kg et demis de sardines
- 500 grs de pommes de terre
- 3 gousses d'ail pilées
- 1 bouquet de persil haché
- 1 bouquet de coriandre pilé
- 1 c. à café de cumin
- 1 c. à café de paprika
- 3 oeufs Sel Farine
- 1 citron coupé en quartiers

# 4 rougets
# 50 g. de coriandre
# 1 bouquet de menthe
# 50 g. d'amandes
# 2 gousses d'ail
# 15 cl d'huile d'olive
# jus de citron
# sel
# poivre

Ingredients :

12 feuilles de brick 12 feuilles de brick
1 kg de sardines, 1 tête d’ail 1 kg de sardines, 1 tête d’ail
1 bouquet de persil 1 bouquet de persil
1 cuillère à café de cumin, 1 cuillère a café de poivre rouge 1 cuillère à café de cumin, 1 cuillère a café de poivre rouge

1kg de petites sardines
2 cuil.à soupe d'huile d'olive 2 cuil.à soupe d'huile d'olive
1 citron coupé en quartiers 1 citron coupé en quartiers
1 C. à café de cumin 1 C. à café de cumin
1 C. à café de paprika 1 C. à café de paprika
1 C. à café de piment fort(selon les goûts) 1 C. à café de piment fort(selon les goûts)
2 gousses d'ail écrasées

- 1,5 ks de sardines
- 1 kg de tomates
- 2 verres de riz
- sel - poivre
- piment doux
- cumin
- persil haché
- ail pilé
- huile d'olive ou de table

 *  4 darnes de colin
    * 1 boîte moyenne de tomates pelées
    * 500 g d'oignons
    * 50 cl de fumet de poisson
    * Huile d'arachide
    * 3 cuill. à soupe d'huile d'olive
    * 1 cuill. à café de curry en poudre
    * 1 cuill. à soupe de zeste de citron vert

*  450 g de filets de poisson blanc(loup ou lotte)
    * Persil frais haché et quartiers de citron
    * 1/2 oignon râpé ou ciselé
    * Huile d'olive
    * 2 gousses d'ail écrasées
    * 2. c. à s. de coriandre ciselée
    * 1 c. à s. de persil ciselé
    * 1 c. à s. de cumin en poudre

3 filets de saumon
une boite de coeurs de celeri
quelques olives
coriandre en poudre
sel
poivre
curcuma