Pour être en bonne forme et bien se développer, il est indispensable de s'occuper de son alimentation et de son activité physique car elles influencent sur notre état de santé et surtout participe à la prévention d'un certain nombre de maladies.

Il n'existe pas de régime alimentaire miracle  qui prévienne les maladies cardiovasculaires, ostéoporose, le cancer, le diabète, l'obésité…etc. En revanche, En choisissant le contenu de nos assiettes et adapter un régime convenable On  peut participer à ne pas aggraver l'état de notre santé, Et ce, en profitant de quelques plaisirs de la vie sans bouleverser nos habitudes fondamentales.

Un régime alimentaire équilibré doit comporter  des aliments variés : des fruits, des légumes, de féculents, des produits laitiers, des viandes sans oublier les sucre mais à faible quantité.  

Comme nous venons de le voir, préserver notre bien être c'est organiser notre mode de vie en suivant un régime varié, aussi, il faut bouger et pratiquer des activités sportives qui nous permet de libérer de l'énergie plus qu'au repos.

Libérer de l'énergie ne veut pas dire exercer un sport intense, mais seulement adopter une activité physique bienfaitrice et quotidienne comme la marche ou la natation et surtout s'elle qui vous fait sortir pour profiter du soleil.
 
Pour une bonne santé :
- Mangez de tout; un équilibre veut dire une alimentation variée
- Manger lentement
- Eviter de sauter un repas
- Eviter le grignotage.
- Pratiquez  une activité physique régulière
- Limitez le sel 

 

source:vivrfemme.net